건강 정책 스토리

유방암에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 유방암은 여성에게 가장 흔한 암으로, 우리나라에서는 2022년 기준으로 여성암 발생률 1위입니다. 유방암은 유방의 세포가 비정상적으로 증식하여 생기는 암으로, 초기에 발견하면 완치율이 높은 질병이므로 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다. 유방암에 좋은 음식 유방암에 좋은 음식 1. 십자화과 채소 브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화과 채소는 항산화 성분인 술포라판을 함유하고 있어 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다. ※ 십자화과 채소란? 십자화과 식물은 꽃잎이 네 개로 구성된 '십자형'의 꽃을 가지고 있다는 특징을 가지고 있습니다. 십자화과 채소들은 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 십자화과에 많이 들어있는 술포라판(Sulforaphane..

오늘은 칡즙 효능 및 복용 시 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 칡은 뿌리 부분을 채취하여 건조한 후 사용합니다. 특유의 쓴맛과 함께 시원한 느낌을 주어 여름철 보양식으로 손색이 없습니다. 칡의 뿌리에는 탄수화물, 당단백질, 카테킨, 사포닌, 폴리페놀, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 칡즙의 다양한 효능을 뒷받침합니다. 칡즙 효능 칡즙 효능 1. 여성 갱년기 증상을 완화 칡에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 비슷한 구조를 가진 물질로, 여성호르몬의 부족을 보충하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 칡즙 효능 2. 혈압 조절 및 심장질환 예방 칡즙은 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압 조절에 좋습니다. 고혈압 환자들에게는..

역류성 식도염이란 위에서 분비된 산이 식도로 역류하여 식도의 점막을 손상시키는 질환을 말합니다. 주요 증상으로는 가슴 중앙에서 발생하는 통증, 속 쓰림, 구강 내의 산미, 목 아픔 등이 있습니다. 역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식, 안 좋은 음식을 알아보겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 역류성 식도염에 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 위산을 중화시키고 위를 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 2. 오트밀 오트밀은위산을 줄여주고 포만감을 줍니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 3. 생강 생강은 전통적으로 소화 시스템의 문제를 해결하는 데 사용되며 특히 위산을 줄여줍니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 4. ..

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 강도가 약해져 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 뼈는 끊임없이 재생되고 있지만, 나이가 들수록 뼈의 재생 속도가 느려지고 파괴 속도가 빨라져 골밀도가 떨어지는 증상입니다. 골다공증의 원인은 다양하지만, 크게 유전적 요인과 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다. 유전적 요인은 부모가 골다공증이 있을 경우 자녀에게 골다공증이 발생할 위험이 높아집니다. 환경적 요인으로는 폐경, 칼슘과 비타민 D의 부족, 흡연, 음주, 스테로이드 약물 복용 등이 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 음식 1. 우유와 유제품 우유와 유제품은 칼슘과 비타민 D를 포함하고 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 골다공증에 좋은 음식 2. 연어와 마른 생선 연어와 마른 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D..

오늘은 저혈당 원인 및 증상, 응급처치 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저혈당은 혈액 중 포도당 수치가 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원인데, 혈당 수치가 낮으면 뇌와 신체에 충분한 에너지가 공급되지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈당의 가장 흔한 원인은 당뇨병이며, 식사량이 너무 적거나 소식하는 사람들에게도 종종 나타납니다. 당뇨병 환자는 인슐린을 과다 투여하거나 식사량을 급격히 줄였을 때 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당이란? 저혈당이란 혈당이 정상 수치보다 낮아지는 것을 말합니다. 정상 혈당 수치 : 공복 시 70~100mg/dL 식후 1시간 정상수치 : 100~140mg/dL 식후 2시간 정상수치 : 120~160mg/dL 혈당이 70mg/dL 이하로..

여성의 갱년기는 난소의 기능이 저하되어 월경이 완전히 없어지는 시기를 말합니다. 보통 45세에서 55세 사이의 여성에게 나타나며, 평균 51세에 폐경이 시작됩니다. 갱년기가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론이라고 하는 여성호르몬의 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나며 일상생활이 힘들어지는 경우가 많습니다. 여성갱년기 증상 여성갱년기 증상 1. 핫 플래시(Hot Flashes) 핫 플래시는 갱년기에서 가장 흔하게 발생하는 증상 중 하나로, 갑작스럽게 몸이 뜨거워지고 얼굴이 붉어지는 현상을 말합니다. 몇 분 동안 지속될 수 있으며, 야간에 발생할 경우 수면을 방해할 수 있습니다. 여성갱년기 증상 2. 밤중에 발한(Night Sweats) 밤중에 발한은 핫 플래시와 유사하지만, 주로..

오늘은 고지혈증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증이란 혈액 내에 지방이나 콜레스테롤이 과도하게 많아져서 동맥의 흐름을 막는 질환을 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다하게 섭취하면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤 정상 수치 및 고지혈증 진단 기준 콜레스테롤 정상수치 총콜레스테롤 : 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 : 130mg/dL 미만 중성지방: 150mg/dL 미만 고지혈증 진단 기준 총콜레스테롤 : 240mg/dL 이상 LDL 콜레스테롤 : 160mg/dL 이상 중성지방 200mg/dL 이상 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 1. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가..

오늘은 불면증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 개운하지 않은 증상을 말합니다. 우리나라 성인의 불면증 유병률은 약 20%로, 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 불면증이 장기화되면 우울증, 불안증, 기분 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경 안정에 도움이 되고, 칼륨은 근육 이완에 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식 2. 우유 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경 안정에 도..