건강 정책 스토리

오늘은 위염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 위염은 위 점막이 손상되어 염증이 생긴 상태를 말합니다. 위염의 대표적인 증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 메스꺼움, 구토, 복통 등이 있습니다. 위염은 원인에 따라 급성 위염과 만성 위염으로 두 가지로 나눕니다. 급성 위염은 바이러스, 세균, 약물, 스트레스 등의 원인으로 발생하며, 만성 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주, 잘못된 식습관 등의 원인으로 발생합니다. 위염에 좋은 음식 위염에 좋은 음식은 위 점막을 보호하고, 위산의 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 다음은 위염에 좋은 음식 10 가지 알아보겠습니다. 위염에 좋은 음식 1. 양배추 양배추에는 비타민 U, K, 셀로라판 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다...

오늘은 강박증 원인 및 증상 치료방법에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 강박증은 본인의 의지와 상관없이 반복적인 생각이나 행동을 하는 질환으로 본인의 의지로 제어가 되지 않는 질환입니다. 강박적 사고는 불쾌하거나 두려운 생각을 반복적으로 떠올리는 것을 말하며, 일상생활을 방해할 정도로 심각한 증상을 보이기도 고 강박증으로 인해 주변사람들과 불화가 생기는 경우가 있습니다. 강박증 원인 강박증 원인은 생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 물리학적인 강박증 원인은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 불균형이 강박증과 관련이 있는 것으로 보고되고 있습니다. 유전적인 요인도 강박증의 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 강박증 원인은 정신적 스트레스, 불안, 우울증..

당뇨 혈당수치 낮추는법, 당뇨에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 당뇨병은 인슐린 호르몬의 부족이나 제기능을 잘못해 혈액 내 포도당 수치가 상승하는 질환입니다. 이로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요하며 정상 혈당수치는 아래와 같습니다. 공복 시 정상 혈당수치 : 100mg/dL 미만 식후 2시간 후 정 혈당수치 : 140mg/dL 미만 당뇨 혈당수치 낮추는법 당뇨 혈당수치 낮추는법 1 : 규칙적인 운동 운동은 근육에서의 포도당 사용을 증가시켜 혈중 포도당을 감소시키고, 인슐린 감수성을 향상합니다. 몸에 무리가 가지 않는 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 당뇨 혈당수치 낮추는법 2 : 건강한 식단 당뇨에 좋은 음식위주로 식단을 구성해서 과식하지 않고 규칙적으로..

면역력은 우리 몸이 외부로부터의 감염이나 다른 외부 위협을 막기 위해 사용하는 방어 능력을 의미합니다. 우리 몸의 면역 시스템에 의해 조절되며, 이 시스템은 병원균과 같은 외부 침입자를 식별하고, 공격하고, 제거하는 역할을 합니다. 면역력 높이는 음식 Best 12 면역력 높이는 음식 1 - 홍삼 홍삼은 면역 체계를 강화하는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 이는 본질적으로 우리 몸이 외부로부터의 감염을 방어하고, 질병에 대응하는 능력을 향상하는 것을 도와줍니다. 면역력 높이는 음식 2 - 마늘 마늘은 면역력을 높이는 대표적인 음식으로, 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 면역력 높이는 음식 3 - 시트러스계 과일류 시트러스계 과일: 오렌지, 귤, 자몽, ..

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 생산되는 갑상선 호르몬이 부족해져서 신체의 대사율이 떨어지는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 성장, 발달, 대사 조절, 에너지 생성, 체온 조절과 같은 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선 기능 저하된 면 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 갑상선 기능 저하증 원인 1. 갑상선 기능 저하증 원인 : 자가면역질환 자가면역 질환이 갑상선 문제의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그래브즈병과 해시모토병은 모두 자가면역 반응에 의해 발생하는 갑상선 질환입니다. ※ 그래브즈병 : 갑상선에서 과도한 양의 갑상선 호르몬을 생성하는 것을 특징으로 하는 자가면역 질환입니다. 이로 인해 신체의 대사율이 높아져 다양한 증상이 발생합니다. 빠른 심장 박동, 불안, 과민성, 불면증 , 체중 감소(식욕..

수면은 우리의 일상생활에 있어 매우 중요한 요소이지만, 많은 사람들이 다양한 유형의 수면 장애로 고통받고 있습니다. 수면장애 종류 증상 치료방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 수면장애 종류 증상 수면장애 종류 증상 1 - 불면증 불면증은 가장 흔하게 알려진 수면장애로, 잠자리에 들어도 잘 자지 못하거나 자다 깨는 등의 문제를 겪는 상태를 말합니다. 수면장애 종류 증상 2 - 수면무호흡증 (Sleep Apnea) 수면 무호흡증은 수면장애는 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 상태입니다. 이로 인해 숙면을 취하지 못하고, 낮 동안 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면장애 종류 증상 3 - 기타 호흡 관련 수면장애 기타 호흡 관련 수면장애는 비강 폐쇄, 코골이 등도 수면의 질을 저하시키며, 때때로 심각한 건강 문제를..

위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나이며, 남성에게 더 많이 발생합니다. 위암은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 육류 섭취, 짠 음식 섭취, 음주 등이 위험 요인입니다. 위암은 위내시경 검사를 통해 진단을 하며, 위내시경은 위암의 조기 발견에 효과적입니다. 위암은 조기에 발견하여 치료하면 완치율이 높습니다. 위암에 좋은 음식 나쁜 음식을 알아보겠습니다. ■ 위암에 좋은 음식 1. 십자화과 채소 브로콜리, 양배추, 배추, 콜리플라워, 케일 등은 항암성분은 설포라판, 인돌, 리그난 등이 풍부하여 암세포 증식 억제, 암세포 돌연변이 예방효과가 좋아 위암에 좋은 음식입니다. 2. 토마토 토마토는 라이코펜 등 강력한 항산화 성분 풍부해서 암세포 성장 억제, 암세포 사멸 촉진하여 위암에 좋은 음식..

철분은 적혈구의 주성분인 헤모글로빈을 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 헤모글로빈은 산소를 몸의 모든 세포에 운반하는 역할을 합니다. 따라서 철분이 부족하면 적혈구의 수가 감소하고 헤모글로빈의 농도가 낮아지면서 빈혈이 발생하게 됩니다. ■ 철분이 많은 음식 1. 간 간은 철분 함량이 가장 높은 음식 중 하나입니다. 100g의 간에는 20mg 이상의 철분이 함유되어 있습니다. 간은 비타민 A, 비타민 B12, 엽산, 구리 등의 영양소도 풍부합니다. 2. 붉은색 육류 붉은 육류에는 헤모글로빈이 포함된 동물성 철분이 많은 음식입니다. 100g의 쇠고기에는 5mg 이상의 철분이 함유되어 있습니다. 돼지고기, 양고기 등도 철분이 풍부합니다. 3. 닭고기 닭고기에는 동물성 철분이 많은 음식으로, 100g의 닭고기에..