건강 정책 스토리

음식갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되어 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하는 시기입니다. 이 시기에 나타나는 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 우울증, 골다공증 등이 있습니다. 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 갱년기에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 갱년기에 좋은 음식 1. 견과류 견과류에는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류를 섭취하면 갱년기 증상 완화와 함께 심혈관 건강, 뼈 건강, 뇌 건강에 도움 되어 갱년기에 좋은 음식입니다. 갱년기에 좋은 음식 2. 채소류 채소류에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 채소류..

여성의 갱년기는 난소의 기능이 저하되어 월경이 완전히 없어지는 시기를 말합니다. 보통 45세에서 55세 사이의 여성에게 나타나며, 평균 51세에 폐경이 시작됩니다. 갱년기가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론이라고 하는 여성호르몬의 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나며 일상생활이 힘들어지는 경우가 많습니다. 여성갱년기 증상 여성갱년기 증상 1. 핫 플래시(Hot Flashes) 핫 플래시는 갱년기에서 가장 흔하게 발생하는 증상 중 하나로, 갑작스럽게 몸이 뜨거워지고 얼굴이 붉어지는 현상을 말합니다. 몇 분 동안 지속될 수 있으며, 야간에 발생할 경우 수면을 방해할 수 있습니다. 여성갱년기 증상 2. 밤중에 발한(Night Sweats) 밤중에 발한은 핫 플래시와 유사하지만, 주로..

갱년기란 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 급격히 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적 변화를 말합니다. 갱년기의 시작은 월경이 완전히 없어지는 폐경을 기준으로 하기 때문에, 폐경을 기준으로 갱년기를 구분하기도 합니다. 개인차가 있지만 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작됩니다. ■ 갱년기 증상 1. 월경 주기의 변화 월경주기 변화는 대표적인 갱년기 증상으로 많은 거의 대부분의 여성들이 겪는 증상입니다. 월경이 예정일에 오지 않거나 갑작스럽게 중단될 수도 있습니다. 2. 핫플래시(일시적인 열감과 땀 흘림) 핫플래시는 가장 흔한 갱년기 증상 중 하나로, 얼굴과 상체에 급격한 열감과 동반되는 땀 흘림이 발생합니다. 3. 기억력, 인지력 저하 기억력, 인지력 저하는 갱년기를 겪는 ..