유방암에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식

유방암에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 유방암은 여성에게 가장 흔한 암으로, 우리나라에서는 2022년 기준으로 여성암 발생률 1위입니다. 

 

유방암에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식

 

유방암은 유방의 세포가 비정상적으로 증식하여 생기는 암으로, 초기에 발견하면 완치율이 높은 질병이므로 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다.

 

 

 

유방암에 좋은 음식

유방암에 좋은 음식 1. 십자화과 채소

브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화과 채소는 항산화 성분인 술포라판을 함유하고 있어 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

※ 십자화과 채소란?

십자화과 식물은 꽃잎이 네 개로 구성된 '십자형'의 꽃을 가지고 있다는 특징을 가지고 있습니다. 십자화과 채소들은 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 십자화과에 많이 들어있는 술포라판(Sulforaphane)이란 항산화 성분을 많이 함유하고 있는데, 술포라판은 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 여러 차례 보고된 바가 있습니다.

 

유방암에 좋은 음식 2. 딸기와 블루베리 같은 베리류

딸기와 블루베리 같은 베리류는 항산화 성분과 비타민 C가 풍부해서 암세포를 예방하는데 도움이 되는 식품들입니다.

 

유방암에 좋은 음식 3. 연어, 참치와 같은 지방산 함량이 높은 어류

연어나 참치 같은 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 염증을 감소시키고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

유방암에 좋은 음식

유방암에 좋은 음식 4. 체다치즈 등 칼슘 함량이 높은 식품

체다치즈 등 칼슘 함량이 높은 식품은 칼슘과 비타민 D가 악성세포의 확산을 막아주는 역할을 합니다.

유방암에 좋은 음식 5. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.

유방암에 좋은 음식 6. 콩류

콩에는 이소플라본이 풍부하게 들어 있어 에스트로겐의 작용을 조절하고 유방암의 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

유방암에 좋은 음식 7. 견과류

견과류에는 불포화지방산, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 불포화지방산은 염증을 줄이고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 섬유질은 배변 활동을 원활하게 하고, 비타민과 미네랄은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

유방암에 좋은 음식

유방암에 좋은 음식 8. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 카테킨은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.

 

유방암에 좋은 음식 9. 강황

강황에는 커큐민이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 커큐민은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.

 

유방암에 좋은 음식 10. 양파

양파에는 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 퀘르세틴은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.

유방암에 좋은 음식

유방암에 피해야 할 나쁜 음식

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 1. 가공육류

소시지, 베이컨 등은 니트로사민 같은 발암성 물질을 함유하고 있습니다.

 

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 2. 고열로 요리한 음식

구운 고기나 튀김 요리등 고열로 요리한 음식은 다량의 자유기질 산화물을 생성합니다.

 

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 3. 당분이 많은 식품

당분이 많은 초콜릿, 사탕, 케잌 등은 혈당 수치를 급격하게 상승시켜 암 발생 위험성을 높입니다.

유방암에 피해야 할 나쁜 음식

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 4. 가공식품

가공식품은 첨가물이 많이 함유되어 있어 건강에 좋지 않습니다. 특히 트랜스지방이 많이 함유된 가공식품은 유방암의 발생 위험을 높일 수 있습니다.

 

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 5. 전자레인지

전자레인지 팝콘에는 PFOA라는 화학물질 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

※ FOA는 과불화화합물의 일종으로, 테프론 후라이팬이나 콘택트렌즈, 1회용 종이그릇, 종이컵등의 코팅재료로 많이 쓰이는 물질로 발암논란의 중심에 있었던 물질입니다.

 

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 6. 나트륨이 많은 식품

염분, 나트륨이 많은 식품 햄, 소시지, 인스턴트 음식에는 식품첨가물이 많이 들어있습니다.

유방암에 피해야 할 나쁜 음식

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 7. 과도한 지방 

과도한 지방 섭취는 염증을 증가시키고 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.

 

유방암에 피해야 할 나쁜 음식 8. 설탕

과도한 설탕섭취는 염증을 증가시키고 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다. 설탕섭취량을 점점 줄여나가면 모든 건강에 도움이 됩니다.

 

유방암을 예방하기 위해서는 정기적인 검진과 함께 건강한 식단과 규칙적인 운동, 적절한 수면, 스트레스 관리 등을 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

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