건강 정책 스토리

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 강도가 약해져 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 뼈는 끊임없이 재생되고 있지만, 나이가 들수록 뼈의 재생 속도가 느려지고 파괴 속도가 빨라져 골밀도가 떨어지는 증상입니다. 골다공증의 원인은 다양하지만, 크게 유전적 요인과 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다. 유전적 요인은 부모가 골다공증이 있을 경우 자녀에게 골다공증이 발생할 위험이 높아집니다. 환경적 요인으로는 폐경, 칼슘과 비타민 D의 부족, 흡연, 음주, 스테로이드 약물 복용 등이 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 음식 1. 우유와 유제품 우유와 유제품은 칼슘과 비타민 D를 포함하고 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 골다공증에 좋은 음식 2. 연어와 마른 생선 연어와 마른 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D..

오늘은 저혈당 원인 및 증상, 응급처치 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저혈당은 혈액 중 포도당 수치가 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원인데, 혈당 수치가 낮으면 뇌와 신체에 충분한 에너지가 공급되지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈당의 가장 흔한 원인은 당뇨병이며, 식사량이 너무 적거나 소식하는 사람들에게도 종종 나타납니다. 당뇨병 환자는 인슐린을 과다 투여하거나 식사량을 급격히 줄였을 때 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당이란? 저혈당이란 혈당이 정상 수치보다 낮아지는 것을 말합니다. 정상 혈당 수치 : 공복 시 70~100mg/dL 식후 1시간 정상수치 : 100~140mg/dL 식후 2시간 정상수치 : 120~160mg/dL 혈당이 70mg/dL 이하로..

여성의 갱년기는 난소의 기능이 저하되어 월경이 완전히 없어지는 시기를 말합니다. 보통 45세에서 55세 사이의 여성에게 나타나며, 평균 51세에 폐경이 시작됩니다. 갱년기가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론이라고 하는 여성호르몬의 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나며 일상생활이 힘들어지는 경우가 많습니다. 여성갱년기 증상 여성갱년기 증상 1. 핫 플래시(Hot Flashes) 핫 플래시는 갱년기에서 가장 흔하게 발생하는 증상 중 하나로, 갑작스럽게 몸이 뜨거워지고 얼굴이 붉어지는 현상을 말합니다. 몇 분 동안 지속될 수 있으며, 야간에 발생할 경우 수면을 방해할 수 있습니다. 여성갱년기 증상 2. 밤중에 발한(Night Sweats) 밤중에 발한은 핫 플래시와 유사하지만, 주로..

오늘은 고지혈증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증이란 혈액 내에 지방이나 콜레스테롤이 과도하게 많아져서 동맥의 흐름을 막는 질환을 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다하게 섭취하면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤 정상 수치 및 고지혈증 진단 기준 콜레스테롤 정상수치 총콜레스테롤 : 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 : 130mg/dL 미만 중성지방: 150mg/dL 미만 고지혈증 진단 기준 총콜레스테롤 : 240mg/dL 이상 LDL 콜레스테롤 : 160mg/dL 이상 중성지방 200mg/dL 이상 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 1. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가..

오늘은 불면증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 개운하지 않은 증상을 말합니다. 우리나라 성인의 불면증 유병률은 약 20%로, 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 불면증이 장기화되면 우울증, 불안증, 기분 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경 안정에 도움이 되고, 칼륨은 근육 이완에 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식 2. 우유 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경 안정에 도..

오늘은 위염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 위염은 위 점막이 손상되어 염증이 생긴 상태를 말합니다. 위염의 대표적인 증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 메스꺼움, 구토, 복통 등이 있습니다. 위염은 원인에 따라 급성 위염과 만성 위염으로 두 가지로 나눕니다. 급성 위염은 바이러스, 세균, 약물, 스트레스 등의 원인으로 발생하며, 만성 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주, 잘못된 식습관 등의 원인으로 발생합니다. 위염에 좋은 음식 위염에 좋은 음식은 위 점막을 보호하고, 위산의 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 다음은 위염에 좋은 음식 10 가지 알아보겠습니다. 위염에 좋은 음식 1. 양배추 양배추에는 비타민 U, K, 셀로라판 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다...

오늘은 강박증 원인 및 증상 치료방법에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 강박증은 본인의 의지와 상관없이 반복적인 생각이나 행동을 하는 질환으로 본인의 의지로 제어가 되지 않는 질환입니다. 강박적 사고는 불쾌하거나 두려운 생각을 반복적으로 떠올리는 것을 말하며, 일상생활을 방해할 정도로 심각한 증상을 보이기도 고 강박증으로 인해 주변사람들과 불화가 생기는 경우가 있습니다. 강박증 원인 강박증 원인은 생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 물리학적인 강박증 원인은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 불균형이 강박증과 관련이 있는 것으로 보고되고 있습니다. 유전적인 요인도 강박증의 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 강박증 원인은 정신적 스트레스, 불안, 우울증..

당뇨 혈당수치 낮추는법, 당뇨에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 당뇨병은 인슐린 호르몬의 부족이나 제기능을 잘못해 혈액 내 포도당 수치가 상승하는 질환입니다. 이로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요하며 정상 혈당수치는 아래와 같습니다. 공복 시 정상 혈당수치 : 100mg/dL 미만 식후 2시간 후 정 혈당수치 : 140mg/dL 미만 당뇨 혈당수치 낮추는법 당뇨 혈당수치 낮추는법 1 : 규칙적인 운동 운동은 근육에서의 포도당 사용을 증가시켜 혈중 포도당을 감소시키고, 인슐린 감수성을 향상합니다. 몸에 무리가 가지 않는 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 당뇨 혈당수치 낮추는법 2 : 건강한 식단 당뇨에 좋은 음식위주로 식단을 구성해서 과식하지 않고 규칙적으로..