건강 정책 스토리

오늘은 고지혈증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증이란 혈액 내에 지방이나 콜레스테롤이 과도하게 많아져서 동맥의 흐름을 막는 질환을 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다하게 섭취하면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤 정상 수치 및 고지혈증 진단 기준 콜레스테롤 정상수치 총콜레스테롤 : 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 : 130mg/dL 미만 중성지방: 150mg/dL 미만 고지혈증 진단 기준 총콜레스테롤 : 240mg/dL 이상 LDL 콜레스테롤 : 160mg/dL 이상 중성지방 200mg/dL 이상 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 1. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가..

오늘은 불면증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 개운하지 않은 증상을 말합니다. 우리나라 성인의 불면증 유병률은 약 20%로, 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 불면증이 장기화되면 우울증, 불안증, 기분 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경 안정에 도움이 되고, 칼륨은 근육 이완에 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식 2. 우유 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경 안정에 도..

오늘은 위염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 위염은 위 점막이 손상되어 염증이 생긴 상태를 말합니다. 위염의 대표적인 증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 메스꺼움, 구토, 복통 등이 있습니다. 위염은 원인에 따라 급성 위염과 만성 위염으로 두 가지로 나눕니다. 급성 위염은 바이러스, 세균, 약물, 스트레스 등의 원인으로 발생하며, 만성 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주, 잘못된 식습관 등의 원인으로 발생합니다. 위염에 좋은 음식 위염에 좋은 음식은 위 점막을 보호하고, 위산의 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 다음은 위염에 좋은 음식 10 가지 알아보겠습니다. 위염에 좋은 음식 1. 양배추 양배추에는 비타민 U, K, 셀로라판 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다...