오미자 효능 및 먹는 방법 주의점

오늘은 오미자 효능 및 부작용 먹는 방법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 오미자 열매는 5가지 맛(신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛)을 모두 가지고 있어 "오미자"라는 이름이 붙여졌습니다. 

 

오미자 효능 및 먹는 방법 주의점

 

오미자는 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 자생하는 낙엽 활엽수로, 열매는 오미자차, 오미자주 등 다양한 음식과 음료로 활용됩니다. 오미자 열매는 사과산, 주석산, 구연산, 시트르산, 타르타르산 등 다양한 유기산을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 C, 비타민 B1, B2, B6, 칼슘, 철, 인, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.

 

 

 

 

 

오미자 효능

오미자 효능 1. 피로해소

오미자는 사과산, 주석산 등 유기산이 풍부하여 피로물질인 젖산을 분해하고, 신진대사를 촉진하여 피로해소에 도움이 됩니다.

 

오미자 효능 2. 면역력 증진

오미자는 폴리페놀, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고, 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

오미자 효능 3. 항산화 작용

오미자에는 플라보노이드와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 데 효과가 있습니다.

 

오미자 효능

오미자 효능 4. 혈관 건강 개선

오미자는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈행을 개선하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

오미자 효능 5. 기억력 향상

오미자에는 뇌세포를 활성화하고 신경세포 손상을 억제하는 효과가 있습니다.

 

오미자 효능 6. 진해·거담

오미자에는 기침을 멎게 하고 가래를 없애는 효과가 있습니다.

 

오미자 효능

오미자 효능 7. 소화 촉진

오미자에는 소화를 촉진하고 위장 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

 

오미자 효능 8. 당뇨병 예방

오미자는 혈당을 조절하는 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

오미자 효능 9. 피부 건강 유지

항산화 성분으로 인해 피부건강 유지와 노화 방지에 동일하게 작용합니다.

 

오미자 효능 10. 스트레스 완화

스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 줄여주어 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

오미자 효능

오미자 먹는 방법

먹는 방법 1. 오미자 차

오미자를 말린 후 뜨거운 물에 우려서 차로 마실 수 있습니다.

먹는 방법 2. 오미자 청

싱싱한 오미자와 설탕, 꿀 등을 섞어서 만든 청으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

먹는 방법 3. 오미자 즙

싱싱한 오미자를 직접 짜서 만든 즙으로도 마실 수 있으며, 이 경우 당도 조절이 가능합니다.

 

먹는 방법 4. 요리재료로 활용

다양한 요리에서 향긋함과 고유의 맛을 내기 위해 사용됩니다.

오미자 효능

오미자 부작용 및 주의점

오미자는 일반적으로 음료수처럼 마시기도 하지만, 과다 섭취 시 속 쓰림, 위장 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압 환자, 당뇨 환자, 신장 질환 환자 등은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

오미자 복용 시 주의점

오미자 복용 시  주의점 1. 

기존에 복용하고 있는 약물이 있다면, 의사나 약사와 상담 후 섭취하세요.

 

오미자 복용 시  주의점 2. 소량부터 시작

처음 시작할 때는 작은 양부터 시작하여 체질에 따른 반응을 확인하세요.

 

오미자 복용 시  주의점 3. 임산부 및 기저질환자

임산부, 수유부, 어린이, 고혈압 환자, 당뇨 환자, 신장 질환 환자 등은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

오미자 복용 시  주의점 4. 과다섭취 금지

과다섭취하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 하루에 오미자 15-20g 섭취가 적당하다고 권장됩니다.

 

오미자 복용 시  주의점

 

오미자는 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품이지만, 과다 섭취하거나 특정 질환이 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

 

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