석류 가격 및 효능, 영양성분과 부작용

오늘은 석류 가격 및 효능, 영양성분과 부작용에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 석류는 예로부터 여성 갱년기 증상 완화에 좋은 대표적인 과일로 알려져 왔으며, 최근에는 다양한 연구를 통해 그 효능이 입증되어 여성갱년에 좋은 대표적인 음식으로 자리 잡고 있습니다.

 

석류 가격 및 효능, 영양성분과 부작용

 

석류의 원산지는 이란이며, 이란산 석류는 신맛이 적고 달아 석류알을 생과로 먹을수있습니다. 반면 고흥에서 많이 재배하는 국내산 석류는 신맛이 강해 청으로 많이 담아먹습니다.

 

국내산 석류 가격

국내산 석류 가격비교

 

 

석류는 국내산과 수입산 두가지로 분류할 수 있으며 국내산은 석류청으로 많이 담아먹는편이고, 수입산은 신맛이 덜해 생과로도 먹을수있습니다.

 

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석류 효능

석류 효능 1. 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방

석류의 에스트로겐 성분은 여성의 갱년기 증상을 완화하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

석류 효능 2. 항산화 작용

석류의 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거 능력이 뛰어나 세포 손상을 예방하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다.

 

석류 효능 3. 심혈관 건강 개선

석류의 안토시아닌 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

 

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석류 효능 4. 항암 효과

석류의 엘라그산 성분이 암세포의 성장을 억제하고 전이를 예방하는 효과가 있습니다.

 

석류 효능 5. 뼈건강 개선

석류에 함유되어 있는 칼슘, 비타민K 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방합니다.

 

석류 효능 6. 피부 미용 효과

석류의 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 피부 노화를 예방하고 주름, 기미, 주근깨를 개선합니다.

 

석류 가격 및 효능, 영양성분과 부작용

석류 효능 7. 면역력 증진

석류의 비타민C 성분이 면역력을 증진하여 감기, 독감 등 질병을 예방합니다.

 

석류 효능 8. 변비 예방

석류의 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 효과가 있습니다.

 

석류 효능 9. 소화기 건강 개선

석류의 구연산 성분이 소화액 분비를 촉진하여 소화기 건강을 개선하는 효과가 있습니다.

 

석류 효능 10. 치매 예방

석류의 폴리페놀 성분이 뇌세포 손상을 막고 치매를 예방합니다.

 

석류 가격 및 효능, 영양성분과 부작용

석류 영양성분

영양성분함량 (석류 100g 기준)

 

열량	83kcal
탄수화물	20g
단백질	1.6g
지방	0.6g
식이섬유	7g
비타민C	22mg
칼륨	170mg
마그네슘	23mg
칼슘	16mg
철분	0.2mg

 

석류 가격 및 효능, 영양성분과 부작용

석류 부작용

1. 혈액을 묽게 하는 성분이 있으므로, 항응고제나 항혈소판제 등을 복용 중인 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

2. 임산부나 수유부는 석류의 에스트로겐 성분으로 인해 부작용이 나타날 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.

3. 석류는 산이 강한 식품이므로 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

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