귤 가격 및 효능, 영양성분과 주의점

오늘은 귤 가격 및 효능, 영양성분과 주의점에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 귤은 감귤과에 속하는 과일로, 한국에서는 겨울철 대표적인 과일로 온 국민의 사랑받고 있습니다.

 

귤 가격 및 효능, 영양성분과 주의점

 

귤은 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 피로 해소에 효과적이며, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

귤 가격

귤 가격은 마트보다는 인터넷이나 노점, 재래시장이 조금 더 저렴하게 판매되고 있습니다.

 

귤 10KG 가격

 

 

귤 효능

귤 효능 1. 감기 예방 및 치료

귤에는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 치료에 효과적입니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 바이러스의 침입을 막아주는 역할을 합니다.

 

귤 효능 2. 피로 해소

귤에는 비타민 C와 구연산이 풍부하여 피로 해소에 효과적입니다. 비타민 C는 피로 물질인 젖산의 분해를 돕고, 구연산은 피로 해소에 도움을 주는 아미노산의 생성을 촉진합니다.

 

귤 효능 3. 변비 예방

귤은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 귤을 섭취하면 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 할 수 있습니다.

 

귤 가격 및 효능, 영양성분과 주의점

 

귤 효능 4. 다이어트 식품

귤은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 좋습니다. 귤 100g당 칼로리는 40kcal에 불과하며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.

 

귤 효능 5. 피부 미용

귤에는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 효과가 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 역할을 합니다.

 

귤 효능 6. 골다공증 예방

귤에는 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 역할을 합니다.

 

귤 효능 7. 암 예방

귤에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C는 암세포의 성장을 억제하고, 베타카로틴은 암세포의 손상을 막아주는 역할을 합니다.

 

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귤 효능 8. 심혈관 질환 예방

귤에는 칼륨이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮 줘주고, 혈관 건강을 유지하는 역할을 합니다.

 

귤 효능 9. 시력 보호

귤에는 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호에 효과가 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하는 역할을 합니다.

 

귤 효능 10. 면역력 증진

비타민 C는 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다. 귤을 섭취하면 면역력이 강화되어 감기, 독감 등 각종 질병에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

 

귤 가격 및 효능, 영양성분과 주의점

 

귤 영양성분, 영양소 (100g 기준)

열량	47kcal
탄수화물	11.4g
당류	9.2g
단백질	0.9g
지방	0.1g
식이섬유	2.2g
비타민 C	53mg
칼륨	132mg
칼슘	20mg
철분	0.2mg
베타카로틴	33㎍

 

귤 가격 및 효능, 영양성분과 주의점

 

귤 주의점

귤은 비타민 C가 풍부한 과일로, 다양한 효능이 있습니다. 귤을 꾸준히 섭취하면 면역력 강화, 피로 해소, 피부 미용, 치아 건강, 빈혈 예방, 다이어트 효과, 변비 예방, 간 건강 보호, 심혈관 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 다만, 귤은 칼로리가 낮지만 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

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