건강 정책 스토리

오늘은 불면증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 개운하지 않은 증상을 말합니다. 우리나라 성인의 불면증 유병률은 약 20%로, 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 불면증이 장기화되면 우울증, 불안증, 기분 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경 안정에 도움이 되고, 칼륨은 근육 이완에 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식 2. 우유 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경 안정에 도..

오늘은 위염에 좋은 음식 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 위염은 위 점막이 손상되어 염증이 생긴 상태를 말합니다. 위염의 대표적인 증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 메스꺼움, 구토, 복통 등이 있습니다. 위염은 원인에 따라 급성 위염과 만성 위염으로 두 가지로 나눕니다. 급성 위염은 바이러스, 세균, 약물, 스트레스 등의 원인으로 발생하며, 만성 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주, 잘못된 식습관 등의 원인으로 발생합니다. 위염에 좋은 음식 위염에 좋은 음식은 위 점막을 보호하고, 위산의 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 다음은 위염에 좋은 음식 10 가지 알아보겠습니다. 위염에 좋은 음식 1. 양배추 양배추에는 비타민 U, K, 셀로라판 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다...

오늘은 강박증 원인 및 증상 치료방법에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 강박증은 본인의 의지와 상관없이 반복적인 생각이나 행동을 하는 질환으로 본인의 의지로 제어가 되지 않는 질환입니다. 강박적 사고는 불쾌하거나 두려운 생각을 반복적으로 떠올리는 것을 말하며, 일상생활을 방해할 정도로 심각한 증상을 보이기도 고 강박증으로 인해 주변사람들과 불화가 생기는 경우가 있습니다. 강박증 원인 강박증 원인은 생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 물리학적인 강박증 원인은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 불균형이 강박증과 관련이 있는 것으로 보고되고 있습니다. 유전적인 요인도 강박증의 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 강박증 원인은 정신적 스트레스, 불안, 우울증..

당뇨 혈당수치 낮추는법, 당뇨에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 당뇨병은 인슐린 호르몬의 부족이나 제기능을 잘못해 혈액 내 포도당 수치가 상승하는 질환입니다. 이로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요하며 정상 혈당수치는 아래와 같습니다. 공복 시 정상 혈당수치 : 100mg/dL 미만 식후 2시간 후 정 혈당수치 : 140mg/dL 미만 당뇨 혈당수치 낮추는법 당뇨 혈당수치 낮추는법 1 : 규칙적인 운동 운동은 근육에서의 포도당 사용을 증가시켜 혈중 포도당을 감소시키고, 인슐린 감수성을 향상합니다. 몸에 무리가 가지 않는 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 당뇨 혈당수치 낮추는법 2 : 건강한 식단 당뇨에 좋은 음식위주로 식단을 구성해서 과식하지 않고 규칙적으로..

경기도 청년기본소득은 2019년에 도입되었으며 분기별 25만 원씩, 총 100만 원을 받을 수 있는 정부지원금으로 경기지역화폐로 지원합니다. 지급방식은 모바일이나 카드로 지급되며, 지난 분기 미신청한 분들도 추가신청이 가능하니 기간 내에 꼭 신청하세요. 경기도 청년기본소득 신청기간 경기도 청년기본소득 신청기간은 2023년 09월 01일 09:00시 ~ 2023년 10월 02일 18:00시까지이니 돌발사항이나 시간이 촉박하여 놓치지 마시고 미리미리 신청하세요. 경기도 청년기본소득 신청방법 및 필요서류 경기도 청년기본소득 신청방법은 온라인 신청으로 이루어지며, 주민등록표 초본을 첨부해야 합니다. 1. 신청서 작성 2. 개인정보 제공 및 활용 동의서 작성 3. 지난 분기 소급신청 ( 22년 4분기~ 23년 2..

청년내일저축계좌 신청방법 및 지원대상에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 청년내일저축계좌는 청년근로자들에게 현금을 지원하여 사회에 쉽게 안착할 수 있도록 자산형성을 도와주는 정부지원제도입니다. 청년내일저축계좌 지원내용 매월 청년근로자 저축액 10만 원 이상 저축 시, 정부지원금 정액 10만 원 매칭 중위소득 50% 초과 ~ 100% 이하인 경우 : 10만 원 정액 매칭 중위소득 50% 이하인경우 : 30만 원 정액 매칭 청년내일저축계좌 지원대상 신청가능 연령: 신청당시 만 19세 ~ 만 34세까지(신청 월의 전월에 만 19세~ 신청월에 만 35세까지) 수급자, 차상위자, 기준 중위소득 50% 이하 : 만 15세~ 만 39세까지 가능( 신청 월의 전월에 만 15세가 된 분 ~ 신청월에 만 40세가 된 분 가능)..

면역력은 우리 몸이 외부로부터의 감염이나 다른 외부 위협을 막기 위해 사용하는 방어 능력을 의미합니다. 우리 몸의 면역 시스템에 의해 조절되며, 이 시스템은 병원균과 같은 외부 침입자를 식별하고, 공격하고, 제거하는 역할을 합니다. 면역력 높이는 음식 Best 12 면역력 높이는 음식 1 - 홍삼 홍삼은 면역 체계를 강화하는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 이는 본질적으로 우리 몸이 외부로부터의 감염을 방어하고, 질병에 대응하는 능력을 향상하는 것을 도와줍니다. 면역력 높이는 음식 2 - 마늘 마늘은 면역력을 높이는 대표적인 음식으로, 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 면역력 높이는 음식 3 - 시트러스계 과일류 시트러스계 과일: 오렌지, 귤, 자몽, ..

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 생산되는 갑상선 호르몬이 부족해져서 신체의 대사율이 떨어지는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 성장, 발달, 대사 조절, 에너지 생성, 체온 조절과 같은 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선 기능 저하된 면 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 갑상선 기능 저하증 원인 1. 갑상선 기능 저하증 원인 : 자가면역질환 자가면역 질환이 갑상선 문제의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그래브즈병과 해시모토병은 모두 자가면역 반응에 의해 발생하는 갑상선 질환입니다. ※ 그래브즈병 : 갑상선에서 과도한 양의 갑상선 호르몬을 생성하는 것을 특징으로 하는 자가면역 질환입니다. 이로 인해 신체의 대사율이 높아져 다양한 증상이 발생합니다. 빠른 심장 박동, 불안, 과민성, 불면증 , 체중 감소(식욕..