땅콩 효능 및 영양성분, 부작용

오늘은 땅콩 효능 및 영양성분, 부작용에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 땅콩은 콩과 식물에 속하는 견과류로, 전 세계적으로 널리 소비되는 식품입니다. 땅콩은 고소한 맛과 풍부한 영양소로 인해 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

땅콩 효능 및 영양성분, 부작용

 

땅콩은 열대 및 아열대 지역이 원산지이며, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 땅콩은 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

땅콩 효능

땅콩 효능 1. 심혈관 질환 예방

땅콩은 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 2. 항암 작용

땅콩에 함유된 항산화 성분은 체내 세포 손상을 막아 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 3. 당뇨병 예방

땅콩은 글리세믹 지수가 낮아 혈당을 급격하게 상승시키지 않아 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.

 

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땅콩 효능 4. 치매 예방

땅콩에 함유된 레스베라트롤 성분은 뇌세포 손상을 막아 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 5. 뼈 건강 증진

땅콩에 함유된 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등은 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 6. 피부 노화 방지

땅콩에 함유된 비타민 E, 리놀레산 등은 피부 노화를 방지하고, 피부 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 7. 변비 예방 및 개선

땅콩에 함유된 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

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땅콩 효능 8. 기분 개선

땅콩에 함유된 트립토판이 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 9. 면역력 강화

땅콩에 함유된 단백질과 비타민B군이 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

땅콩 효능 10. 스트레스 해소

땅콩에 함유된 트립토판이 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하며 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

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땅콩 영양성분( 영양소)

땅콩 영양성분(영양소) 1. 단백질

땅콩 100g에는 약 25g의 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 우유 1잔(200ml)에 함유된 단백질과 비슷한 양입니다.

 

땅콩 영양성분(영양소) 2. 불포화지방

땅콩 100g에는 약 50g의 불포화지방이 함유되어 있습니다. 이는 혈관 건강에 좋은 지방입니다.

 

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땅콩 영양성분(영양소) 3. 식이섬유

땅콩 100g에는 약 5g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 10%에 해당합니다.

 

땅콩 영양성분(영양소) 4. 비타민

땅콩에는 비타민 E, 비타민 B군 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

땅콩 영양성분(영양소) 5. 무기질

땅콩에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

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땅콩 부작용

땅콩은 대부분의 사람들에게 안전한 식품이지만, 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 땅콩 알레르기가 있는 사람은 땅콩을 먹으면 피부 발진, 호흡곤란, 혈압 저하 등의 응급상황이 발생할수 있습니다.

 

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