건강 정책 스토리

위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나이며, 남성에게 더 많이 발생합니다. 위암은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 육류 섭취, 짠 음식 섭취, 음주 등이 위험 요인입니다. 위암은 위내시경 검사를 통해 진단을 하며, 위내시경은 위암의 조기 발견에 효과적입니다. 위암은 조기에 발견하여 치료하면 완치율이 높습니다. 위암에 좋은 음식 나쁜 음식을 알아보겠습니다. ■ 위암에 좋은 음식 1. 십자화과 채소 브로콜리, 양배추, 배추, 콜리플라워, 케일 등은 항암성분은 설포라판, 인돌, 리그난 등이 풍부하여 암세포 증식 억제, 암세포 돌연변이 예방효과가 좋아 위암에 좋은 음식입니다. 2. 토마토 토마토는 라이코펜 등 강력한 항산화 성분 풍부해서 암세포 성장 억제, 암세포 사멸 촉진하여 위암에 좋은 음식..

철분은 적혈구의 주성분인 헤모글로빈을 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 헤모글로빈은 산소를 몸의 모든 세포에 운반하는 역할을 합니다. 따라서 철분이 부족하면 적혈구의 수가 감소하고 헤모글로빈의 농도가 낮아지면서 빈혈이 발생하게 됩니다. ■ 철분이 많은 음식 1. 간 간은 철분 함량이 가장 높은 음식 중 하나입니다. 100g의 간에는 20mg 이상의 철분이 함유되어 있습니다. 간은 비타민 A, 비타민 B12, 엽산, 구리 등의 영양소도 풍부합니다. 2. 붉은색 육류 붉은 육류에는 헤모글로빈이 포함된 동물성 철분이 많은 음식입니다. 100g의 쇠고기에는 5mg 이상의 철분이 함유되어 있습니다. 돼지고기, 양고기 등도 철분이 풍부합니다. 3. 닭고기 닭고기에는 동물성 철분이 많은 음식으로, 100g의 닭고기에..

갱년기란 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 급격히 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적 변화를 말합니다. 갱년기의 시작은 월경이 완전히 없어지는 폐경을 기준으로 하기 때문에, 폐경을 기준으로 갱년기를 구분하기도 합니다. 개인차가 있지만 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작됩니다. ■ 갱년기 증상 1. 월경 주기의 변화 월경주기 변화는 대표적인 갱년기 증상으로 많은 거의 대부분의 여성들이 겪는 증상입니다. 월경이 예정일에 오지 않거나 갑작스럽게 중단될 수도 있습니다. 2. 핫플래시(일시적인 열감과 땀 흘림) 핫플래시는 가장 흔한 갱년기 증상 중 하나로, 얼굴과 상체에 급격한 열감과 동반되는 땀 흘림이 발생합니다. 3. 기억력, 인지력 저하 기억력, 인지력 저하는 갱년기를 겪는 ..