둥굴레 효능과 부작용, 먹는 방법

오늘은 둥굴레 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 둥굴레는 백합과의 여러해살이 식물로, 한국, 일본, 중국 등지에 분포하고 있습니다.

 

둥굴레 효능과 부작용, 먹는 방법

 

한방에서 오래 전부터 약재로 사용되어 왔습니다. 둥굴레는 다양한 효능을 가지고 있어, 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있으면 건강식품으로 각광받고 있습니다.

 

 

 

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둥굴레 효능

둥굴레 효능 1. 자양강장효과

둥굴레는 사포닌, 당분, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 자양강장 효과가 있습니다. 만성피로, 허약체질, 기침, 폐결핵 등의 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

둥굴레 효능 2. 혈액순환 개선

둥굴레는 혈액순환 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘되면 혈액이 온몸에 골고루 공급되어, 손발 저림, 수족냉증, 고혈압, 동맥경화 등의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

둥굴레효능 3. 면역력 증진

둥굴레는 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 둥굴레에 함유된 사포닌은 면역세포의 기능을 활성화하여, 외부에서 침입하는 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

둥굴레 효능과 부작용, 먹는 방법

둥굴레 효능 4. 피부미용

둥굴레는 피부 미용에도 도움이 됩니다. 둥굴레에 함유된 사포닌은 피부의 수분을 유지하고, 기미, 주근깨, 검버섯 등의 피부 트러블을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

둥굴레 효능 5. 항산화 작용

둥굴레는 항산화 성분을 함유하고 있어 노화 예방에 도움이 된다. 기미, 주근깨, 검버섯 등을 예방하는 효과가 있다.

 

둥굴레 효능 6. 혈압강하

둥굴레에는 혈압을 낮추는 작용이 있어 고혈압 예방과 개선에 도움이 됩니다. 둥굴레에 함유된 사포닌은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

둥굴레 효능과 부작용, 먹는 방법

둥굴레 효능 7. 혈당강하

둥굴레에는 혈당을 낮추는 작용이 있어 당뇨병 예방과 개선에 도움이 됩니다. 둥굴레에는 이눌린이 풍부하여 혈당을 천천히 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한, 둥굴레에는 항당뇨 작용이 있어 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

둥굴레 효능 8. 항암효과

둥굴레에는 항암 작용이 있어 암세포의 성장과 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 둥굴레에는 플라보노이드, 사포닌, 폴리페놀 등이 풍부하여 암세포의 사멸을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한, 둥굴레에는 항산화 작용이 있어 암세포의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.

둥굴레 효능 9. 진해거담

둥굴레에는 진액이 풍부하여 기침과 가래를 멎게 하는 효능이 있습니다. 진액은 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 둥굴레에는 항균 작용이 있어 폐렴, 기관지염 등의 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

둥굴레 효능 10. 해열

둥굴레에는 해열 작용이 있어 열을 내리고 몸을 식히는 데 도움이 됩니다. 둥굴레에는 발한 작용이 있어 몸의 열을 배출하는 데 도움이 되며, 진액은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

둥굴레 효능과 부작용, 먹는 방법

둥굴레부작용

둥굴레는 백합과 뿌리식물이므로 백합과에 알레르기가 있는 사람은 섭취는 피하는 것이 좋고, 과다 섭취 시 위염, 복통, 설사증상이 나타날 수 있습니다. 

둥굴레 먹는 방법

둥굴레 먹는 방법 1

둥굴레는 차로 끓여서 마시는 것이 가장 일반적입니다. 둥굴레 20g을 물 600ml에 넣고 약한 불에서 20분 정도 끓이면 됩니다. 둥굴레차는 하루에 2~3잔 정도 마시면 됩니다.

둥굴레 먹는 방법 2

예전에는 둥굴레 차로만 활용했지만, 다양한 요리에 활용하고 있습니다. 둥굴레를 쪄서 샐러드나 튀김으로 만들 수 있고, 둥굴레를 넣고 된장국이나 찌개, 둥굴레 김치를 만들어 먹기도 합니다.

 

둥굴레는 다양한 효능이 있는 건강식품이지만, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 과다 섭취 시 설사, 복통, 위염 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 임산부나 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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