홍합 효능 및 영양성분, 가격

오늘은 홍합 효능 및 영양성분, 가격에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 홍합은 시원한 국물맛이 일품으로 겨울이 제철입니다. 우리나라, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 많이 소비되는 식품입니다.

홍합 효능 및 영양성분, 가격

홍합은 칼로리가 낮고 단백질, 칼슘, 철분, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 우리나라에서 채취되는 홍합은 뉴질랜드의 푸른 홍합과는 다른 품종입니다.

 

홍합 가격

홍합 가격은 크기, 품질, 유통 경로 등에 따라 차이가 있으며, 타 해산물에 비해 홍합 가격이 저렴한 편입니다.

 

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홍합 효능 및 영양성분, 가격

홍합 효능

홍합 효능 1. 골다공증 예방

홍합은 칼슘이 100g당 108mg으로, 우유(100g당 120mg)에 버금가는 수준입니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분이며, 칼슘  부족시, 골다공증이 발생할 수 있습니다. 홍합을 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

홍합 효능 2. 빈혈 예방

홍합은 철분이 100g당 11.4mg으로, 쇠고기(100g당 2.6mg)보다 4배 이상 많습니다. 철분은 적혈구의 구성 성분으로, 철분 섭취가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 홍합을 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

홍합 효능 3. 관절 건강 증진

홍합에는 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 염증을 억제하는 효과가 있어, 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 홍합에 함유된 콘드로이친황산은 연골의 손상을 막는 데 도움이 됩니다.

 

홍합 효능 및 영양성분, 가격

홍합 효능 4. 혈관 건강 증진

홍합에 함유된 DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 홍합에 함유된 타우린은 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

 

홍합 효능 5. 항암 효과

홍합에 함유된 타우린은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 홍합에 함유된 DHA와 EPA는 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

홍합 효능 6. 면역력 강화

홍합에 함유된 셀레늄은 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 홍합에 함유된 타우린은 면역세포의 기능을 향상시키는 효과가 있습니다.

 

홍합 효능 7. 다이어트 효과

홍합은 100g당 열량이 82kcal로 낮은 편입니다. 또한, 단백질 함량이 높아 포만감을 주는 효과가 있습니다. 따라서 홍합을 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

홍합 효능 및 영양성분, 가격

홍합 효능 8. 근육 형성 및 회복

홍합은 단백질 함량이 100g당 16.3g으로, 소고기(26.4g)보다는 낮지만 닭가슴살(23.6g)과 비슷한 수준입니다. 단백질은 근육을 형성하고 회복하는 데 필수적인 영양소이기 때문에, 홍합을 섭취하면 근육 건강에 도움이 됩니다.

 

홍합 효능 9. 피부 건강 증진

홍합에 함유된 비타민 A, C, E는 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 재생을 촉진하는 효과가 있고, 비타민 C는 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E는 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

홍합 효능 10. 성기능 개선

홍합에는 아연과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 성 기능 개선에 도움이 됩니다. 아연은 정자의 생성과 기능에 필수적인 영양소이고, 셀레늄은 남성호르몬의 분비를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

 

홍합 효능 및 영양성분, 가격

홍합 영양성분, 영양소

 

열량	84kcal
단백질	12.2g
지방	2.3g
탄수화물	3.9g
칼슘	120mg
철분	2.1mg
오메가-3 지방산	2,000mg
타우린	190mg
아연	7.2mg
셀레늄	29.2μg

 

홍합 효능 및 영양성분, 가격

홍합 주의점

홍합은 단백질, 칼슘, 철분, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 특히 관절건강에 좋은 식품입니다. 홍합은 해산물이기 때문에 당일 섭취가 어려운 경우 냉동 보관하는 것이 안전합니다.

 

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