건강 정책 스토리

오늘은 불면증에 좋은 음식, 피해야 할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 개운하지 않은 증상을 말합니다. 우리나라 성인의 불면증 유병률은 약 20%로, 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 불면증이 장기화되면 우울증, 불안증, 기분 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경 안정에 도움이 되고, 칼륨은 근육 이완에 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식 2. 우유 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경 안정에 도..