건강 정책 스토리

오늘은 당뇨에 좋은 음식 피해야할 나쁜 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 인슐린에 대한 반응이 저하되어 혈액 속의 포도당 수치가 높은 상태를 말합니다. 당뇨는 제대로된 관리가 없으면 무서운 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질환이기 때문에, 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 알아두고 식단에 적용하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 1. 현미 현미는 쌀의 겉껍질과 씨눈을 제거하지 않은 곡물입니다. 현미에는 식이섬유가 풍부하여 포도당의 흡수를 늦추고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 현미에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 당뇨에 좋은 음식 2. 콩류 콩류는 단백질, 식이섬유, 불포화지방산..

당뇨 혈당수치 낮추는법, 당뇨에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 당뇨병은 인슐린 호르몬의 부족이나 제기능을 잘못해 혈액 내 포도당 수치가 상승하는 질환입니다. 이로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요하며 정상 혈당수치는 아래와 같습니다. 공복 시 정상 혈당수치 : 100mg/dL 미만 식후 2시간 후 정 혈당수치 : 140mg/dL 미만 당뇨 혈당수치 낮추는법 당뇨 혈당수치 낮추는법 1 : 규칙적인 운동 운동은 근육에서의 포도당 사용을 증가시켜 혈중 포도당을 감소시키고, 인슐린 감수성을 향상합니다. 몸에 무리가 가지 않는 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 당뇨 혈당수치 낮추는법 2 : 건강한 식단 당뇨에 좋은 음식위주로 식단을 구성해서 과식하지 않고 규칙적으로..