뼈에 좋은 음식 best 10

오늘은 뼈에 좋은 음식 best 10에 대해 알아보겠습니다. 뼈는 우리 몸의 골격을 이루고 신체를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 뼈는 성장기에는 성장을 돕고, 성인기에는 골밀도를 유지하며, 노년기에는 골다공증을 예방하는 역할을 합니다. 뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 음식 1. 멸치 멸치는 칼슘 함량이 매우 높아 뼈 건강에 가장 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다. 멸치 100g에는 약 960mg의 칼슘이 함유되어 있는데, 이는 우유 1컵(200ml)의 약 4배에 달하는 양입니다. 또한, 멸치에는 단백질, 비타민D, 마그네슘 등의 영양소도 함유량도 많습니다. 뼈에 좋은 음식 2. 유제품 유제품은 칼슘, 비타민D, 단백질 등의 영양소가 풍부한 대표적인 뼈 건강식품입니다. 우유, 치즈, 요구르트 등이 모두 좋은 선택..
건강, 생활정보 2023. 12. 18. 22:47
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